Зачем?
Джампинг Джек — упражнение, которое в том числе было включено в тренировки для солдат, чтобы натренировать их выносливость. Основная нагрузка в нём идёт на бедра. Помимо бёдер, работают и получают нагрузку живот и икры.
Как?
-
В исходном положении нужно встать прямо и поставить ноги на ширине плеч, а руки опустить.
-
Делается вдох и на выдохе совершается прыжок.
-
Во время прыжка ноги разводятся ещё шире в стороны, а руки поднимаются над головой до хлопка ладонями.
-
После этого идёт возврат в исходное положение.
-
Далее упражнение повторяется.
Комментарии ()