Пять вещей, которые произойдут с телом

Пять вещей, которые произойдут с телом, если делать упражнение «планка» каждый день

Открыть на
смартфоне

Среди мира фитнеса всегда появляются различные весовые виды тренировок. Оно и понятно, ибо любое из них даёт хорошие результаты, не требуя дорогостоящего оборудования.

Упражнение «планка» является одним из самых популярных весовых упражнений, так как даёт свои результаты за маленькое количество времени, а также крайне легкое в выполнении. Кстати, многие из тех, кто выполняет это упражнение говорят, что оно помогает даже бороться с депрессией и повышать настроение!

Однако, в интернете можно найти много подробной информацию только на тему правильного выполнения этого упражнения, но объяснений преимуществ почти нигде нет. Итак, что же произойдёт с телом при ежедневном выполнении «планки»?

Осанка

Делая упражнения «планка» можно улучшить свою осанку. А это влечёт за собой кучу различных преимуществ. Прежде всего, осанка держит кости в нужном организму положении, что укрепляет суставы и улучшает тонус мышц. Помимо этого, хорошая осанка делает человека внешне лучше, здоровее и увереннее.

Мышцы

«Планка» даёт возможность человеку нарастить мышечную массу, и при этом также не перегружает позвоночник и бёдра. Ежедневно делая это упражнение, человек укрепит группы мышц бёдер, ног и спины.

Гибкость

Данное преимущество можно даже назвать главным. Ежедневная «планка» растянет и укрепит каждую группу мышц, расположенных сзади. К ним относятся мышцы плеч, ключицы и лопаток. Помимо этого, упражнение сделает ступни, пальцы и подколенные сухожилия более эластичными.

Чувство равновесия

Многим знакома ситуация, в которой человек не способен простоять на одной своей ноге даже несколько секунд. При этом они не употребляли алкоголь или наркотики, они даже не были усталыми - просто их мышцы, расположенные на животе, не развиты до такого состояния, чтобы обеспечивать равновесие.

Метаболизм

Это свойство для многих является ключевым. При выполнении «планки», человек сжигает много калорий, даже ведя сидячий образ жизни. Это очень важно тем, кто основную часть времени проводит за компьютером. А выполнение «планки» на протяжении от одной до десяти минут каждый день дают повышение уровня метаболизма примерно на сутки.

Все эти плюсы выделяют «планку» среди всех весовых упражнений, ведь оно делает организм крепче и здоровее, а внешний вид человека станет намного привлекательнее.

0.00%

Комментарии ()