Светлана Панченко

Панченко Светлана персональный тренер, онлайн тренер. Как блогер, я чаще привыкла брать интервью у спортсменов, но сегодня я сама в этой роли – погнали!

Открыть на
смартфоне

Чем занимаетесь на сегодняшний день? 

Тренирую себя и работаю с клиентами из других городов и стран, сопровождаю их он-лайн, как персональный тренер и нутрициолог. А также веду свой фитнес-блог в инстаграмме @bodyfitnvkz и Вконтакте. К слову сказать, именно блогерство сейчас отнимает больше всего времени. Клиентов в Новокузнецке практически не тренирую – на это не остается времени.

Как пришли в это направление? 

Мой путь в тяжелый спорт начался не так давно, в уже сознательном возрасте. Я решила, что мне надоели откаты после жестких диет и с этим нужно что-то делать. И я стала регулярно посещать зал. В дальнейшем это увлечение так меня захватило, что я решила сделать его своей профессией и получила профильное образование. Да я и сейчас постоянно повышаю свою квалификацию в этом направлении.

Вы ведете свой блог. Расскажите, почему решили этим заняться?

Как я уже сказала, вопросами изучения питания, диетологии и тренировочного процесса изначально я начала заниматься для себя, чтобы лучше понимать, как «строить» именно свое тело. В декрете, когда свободного времени стало больше, мне захотелось делиться накопленными знаниями с людьми, которым это могло быть интересно и полезно. Так появилась моя группа в Вконтакте.

Через некоторое время я поняла, что желающих меня читать становится больше и это только мотивировала развиваться в данном направлении. Когда я сделала увлечение фитнесом своей профессией, блог стал рупором моей точки зрения на вопросы питания и тренировок. А они слегка отличаются от большинства традиционных взглядов на фитнес. Позже появился блог в Инстаграмме. На нем я сейчас сконцентрировала свое внимание, мне интересна эта площадка.  

Мы знаем, что вы пропагандируете так называемую «Гибкую диету», расскажите о ней.

Да, все верно. Если упрощенно, то базовые принципы этого подхода к питанию говорят «Вы можете есть все, всегда и при этом быть в форме». То есть вы не обязаны объедаться тортиками и картошкой фри, но, если вы хотите, то можете это себе позволить!

- Главное условие, это вписываться в ваш дневной калораж и соблюдать баланс белков, жиров и углеводов.

- Вы можете отдавать 20% дневного рациона под «свободные» калории.

- Вы не убираете целые группы продуктов и не делите их на «хорошие» и «плохие» и на «можно» и «нельзя», тем самым исключаете фактор запретного плода.

- Вы можете есть углеводы не по придуманным кем-то правилам, а тогда, когда вам этого хочется. А также составить ваш собственный рацион, исходя из личных предпочтений, а не потому что тренер так сказал.

- Вы понимаете, что если сегодня съели больше нормы, то в этом нет ничего страшного, завтра или в ближайшую неделю вы просто компенсируете этот профицит и продолжите спокойно худеть.

- Вероятность срывов резко уменьшается, а это возможность не чувствовать себя идиотом на корпоративах, праздниках или в отпуске, уныло жуя салат в уголке. 

- Если капнуть чуть глубже, то «гибкая диета» - это сбалансированное питание, а значит гарантия нормального гормонального фона, хорошего настроения и психологического комфорта. Важность этого пункта понимаешь только тогда, когда сталкиваешься с последствиями несбалансированного рациона.  НО вам придется считать приход калорий и соотношение БЖУ. И поверьте, сбалансировать свой рацион по белкам, жирам и углеводам, поедая исключительно вкусняшки или бургеры, задача почти не выполнимая. 

Вы пишете про питание, Какие советы вы могли бы дать не профессионалам в этом вопросе?

Я изучаю много исследований на тему питания, чтобы формировать свою точку зрения. Стараюсь основываться на фактах и своем опыте, а не авторитете авторов, защищающих ту или иную позицию. Слишком много разнонаправленной информации льется на нас из все возможных источников. Тем более, нередко, что вчера считалось догматом, сегодня -опровергают и развенчивают, как очередной миф.

Поэтому вместо советов в стиле «Есть не менее 1,5 г белка на кг веса» или «исключить фастфуд, чтобы похудеть», я бы советовала сомневаться. Да, да, именно сомневаться и стараться искать истину. Ну и пытаться чувствовать свой организм, индивидуальный фактор, еще никто не отменял.

Пожелания читателям/зрителям. 

Вашим читателям хотела бы пожелать ставить себе не только краткосрочные спортивные цели «похудеть к отпуску», «накачаться к лету», но и смотреть в перспективу.

 

0.00%

Комментарии ()