Злата Ковалевская

Я готова развеять все мифы о страшных подготовках и разложить все по полочкам в плане подготовки.

Открыть на
смартфоне

Чем на сегодняшний день вы занимаетесь? 

Сейчас я больше времени стараюсь уделять частным тренировкам со своим подопечными и клиентами. Пока что  я не веду подготовку к соревнованиям по бодибилдингу, которые проходят осенью. Поддерживаю  форму "для жизни" в текущем режиме. 

Как вы пришли в бодибилдинг? 

В бодибилдинг меня привёл мой брат. Правда поначалу я занималась пауэрлифтингом, а затем кроссфитом. Но хотелось чего-то большего помимо силы, эстетики, грации и пропорций. Так и пришла в бодибилдинг, и вот уже порядка 8 лет я занимаюсь этим видом спорта. 

У вас много наград, расскажите об опыте их получения? 

Самая примечательная для меня награда - это моя форма, умение и знания, которыми я сейчас обладаю, благодаря соревновательной карьере. 

Из значимых для меня соревновательных стартов, отмечаю для себя, Ben weirder legacy cup, где осенью прошлого года я вошла в топ 6 лучших участниц и заняла 4 место. Это был мой первый международный старт и как я считаю очень удачный. Именно тогда я поняла, что хочу выступать на международной сцене, и не хочу выступать в России. 

Как вы считаете, развито ли это направление в Новокузнецке? 

Номинация фитнес- бикини не так популярна в Новокузнецке, как например в крупных городах. Не могу точно ответить, с чем это связано, наверное, мало пропаганды и  примеров именно из нашего города. В этом году я попробовала себя в роли наставника и подготовила двух девочек к Siberian Power Pro Show. Сейчас на подготовке ещё одна девочка, но пока о намеченных стартах говорить рано, мы начали подготовку с нуля. 
Очень часто девочки не могут адекватно оценить свои силы и финансовые возможности, волю и усердие быть верной режиму, диете и тренировкам.

Труд и работа над собой кропотлива, возможно, подготовиться и выступить сможет любая, а вот сохранять форму в межсезонье, и готовиться чередой осень - весна, от сезона к сезону это колоссальный труд.

Кто, по вашему мнению, достиг хороших результатов в этом виде спорта? Кого вы можете поставить в пример для читателей? 

Если брать конкретные примеры из номинации фитнес бикини, то я всегда ориентируюсь на европейских и американских атлеток. Наш стандарт Рашн бикини - высушенная худая 45 кг девочка, фитнес - бикини стараются ровнять просто на моделей, но все таки это спорт, поэтому наличия нужного и оптимального количества мышечной массы даже в этой номинации никто не отменял. Меня впечатляет испанка Marria Paulette , ifbb pro.

Расскажите, в чем разница между этими видами спорта? Бодибилдинг, пауэрлифтинг и кроссфит? Что нужно, чтобы заниматься ими?

Пауэрлифтинг - это троеборье (жим, присед, тяга) и работа в этих видах движений, с целью наращивания силы и взрывной мощи. То есть стремление постоянно повышать свои силовые показатели.

Кроссфит - это система физической подготовки, система круговых тренировок. Упражнения могут быть подобраны из разных видов спорта (тяжёлой атлетики, гимнастики, бега). Упражнения выполняются цепочкой по круговому принципу, и заключается в выполнении комплекса за определенное время. Направлено на развитие разных физических качеств (сила, ловкость, выносливость). Используются в основном базовых виды движений. 

Бодибилдинг - это красота тела, объёмы, сухость, эстетика и пропорции. В процессе тренировок атлет формирует разные физические качества, но конечная цель - это эстетичный пропорциональный вид и процент жира в организме, при котором мышечная масса максимально видна.

Чтобы определиться каким видом спорта вы хотите заниматься, нужно прислушаться к себе, что вам нравится больше всего.

Или попробовать позаниматься всем и найти своё, как я. Также нужно учитывать состояние своего здоровья, есть некоторые заболевания, с которыми противопоказано заниматься силовыми видами спорта, или заниматься ограничено. Это важный момент, во избежание тяжёлых травм.

 

Что нужно сделать, чтобы развить этот вид спорта в Новокузнецке? 

Популяризация направления фитнес - бикини уже идёт. Я вижу девочек, которые выступают от нашего города, их мало, но они есть. Думаю ещё пару лет и бикиняшек, будет очень много. Тем, кто собирается выступать, я всегда открыта для общения и советов по подготовке, иногда готовясь без тренера очень тяжело оценить свою форму объективно. 

Каких достижений вы добились в направлении, которым сейчас занимаетесь? 

Для меня достижение  - это первое место и абсолютная категория в номинации.

Все что было до этого момента, это опыт и череда шагов на пути к глобальным целям. Но мне 28 лет и я потеряла очень много времени, начав выступать в достаточно зрелом возрасте для этой номинации. 

Ваши пожелания читателям.

Хотела бы пожелать читателям, в том числе девушкам, которые хотят , но по ряду причин бояться готовиться и выступать, я готова развеять все мифы о страшных подготовках и разложить все по полочкам в плане подготовки. Это кажется трудным - пока ты ничего не знаешь об этом.

0.00%

Комментарии ()