Берпи

Открыть на
смартфоне

Зачем?

Это движение специально предназначено для мышц ног, верхней части тела и кора. Берпи могут быть довольно тяжелыми, особенно потому что они прорабатывают столько частей тела сразу. Но хорошей новостью является то, что это действительно очень эффективное упражнение.

Как?

  1. Встаньте. Ноги на ширине плеч. Выполните приседание, останьтесь в этой позиции и коснитесь руками пола.

  2. Отпрыгните ногами назад и опустите грудную клетку.

  3. Поднимите грудь и прыгните ногами вперед. Вернитесь в положение из пункта №1.

  4. Встаньте на ноги и выпрыгните вверх, поднимая обе руки к потолку.

 

 

0.00%

Комментарии ()