Тяга гантелей в упоре лежа

Открыть на
смартфоне

Зачем?

Укрепляются главные мышцы: спина, мышцы кора, широчайшие мышцы, круглые мышцы.

Как?

  1. Примите упор лежа с гантелями в руках.

  2. Держите мышцы кора в напряжении, а спину в прямом положении. Энергичным движением поднимите правую руку к туловищу. Сохраняйте корпус неподвижным.

  3. Задержитесь на 1 секунду, а затем вернитесь в предыдущее положение и повторите движение другой рукой.

 

0.00%

Комментарии ()