Отжимания с хлопком

Открыть на
смартфоне

Зачем?

Для выполнения отжиманий максимально задействуется множество групп мышц, благодаря чему ваши плечи становятся крепче и сильнее. Оно подготавливает вас к дальнейшим большим нагрузкам на плечевой пояс, с которыми вы встретитесь в ходе занятий.

Как?

Для того, чтобы занять позицию для отжиманий, ложитесь на пол, руки должны быть на ширине плеч, спину держите ровно, так, чтобы от головы до пят образовалась прямая линия через ягодицы. Отталкивайтесь от пола так, чтобы вы успевали в воздухе сделать хлопок в ладоши.

 

0.00%

Комментарии ()