Отжимания с разворотом

Открыть на
смартфоне

Зачем?

Тренируются главные мышцы: грудь, плечи, трицепс.

Как?

  1. Примите упор лежа, взяв в руки 2 легкие гантели (А).

  2. Согните руки и опустите туловище вниз (В). Разгибая руки, энергично поверните туловище и ноги, подняв при этом разогнутую правую руку вверх (С). Положение тела в этот момент должно быть похожим на развернутую букву «Т». Держите мышцы живота напряженными. Сделайте паузу (1 сек) в этой фазе упражнения.

  3. Вернитесь в исходное положение, снова опустите туловище вниз и повторите упражнение для левой руки.

 

 

0.00%

Комментарии ()