Рывок гантели одной рукой

Открыть на
смартфоне

Зачем?

Тренируются главные мышцы: плечи, трицепс.

Как?

  1. Исходное положение: расставьте ноги чуть ширине плеч, а между ними на пол положите гантель.

  2. Удерживая мышцы кора напряженными, рывком поднимите гантель, а затем энергично выжмите ее вверх над головой.

  3. Сделайте паузу (1 сек) и вернитесь в исходное положение. Сразу же повторите упражнения. 

 

0.00%

Комментарии ()