Приседания у стены

Открыть на
смартфоне

Зачем?

Для этого простого упражнения вам необходима лишь стена. Выполняя это движение, вы сможете предотвратить или ослабить боли в пояснице, появляющиеся в течение дня.

Как?

  1. Станьте спиной к стене, стопы на ширине плеч, пятки находятся на расстоянии шага от стены.

  2. Медленно скользите по стене вниз до образования угла в 90 градусов в коленях. Зафиксируйте положение на 5 сек.

  3. В медленном темпе скользите по стене вверх, пока полностью не выпрямитесь. Повторите пять раз.

 

0.00%

Комментарии ()